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如何赶走肩周炎？！

已有 338 次阅读2012-3-7 11:09 |系统分类:健康生活

      肩周炎，全称为肩关节周围炎（the frozen shoulder，scapulohumeral periarthritis），发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。由于50岁左右的人易患此病，所以本病又称为五十肩。是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。
      肩周炎祖国医学称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等，是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。可用舒肩贴治疗。
      主要症状是肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。肩关节活动受限，尤以外展、外旋、后伸障碍显著，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，甚至局部肌肉萎缩等。肩周炎的发病首先发生一侧肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛甚，初起因畏痛而不敢活动，久则产生粘连和挛缩，活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力。
      目前，对肩周炎的治疗，配合锻炼会起到事半功倍的效果。下面附图介绍肩周炎简单易行的锻炼方法，只要持之以恒，一定能收到满意的效果。
      1、徒手锻炼

2、借助拉力带锻炼

      运动锻炼注意事项：
      ●必须持之以恒、循序渐进才能收效。
      ●根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。
      ●时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。
      ●锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。
      ●用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
      ●同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。