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淮山原是一种野生植物,有“神仙食物”之称,传说神仙就是靠吃淮山保持长寿的。淮山别名常有藷藇、署预、薯蓣、山芋、诸署、署豫、玉延、修脆、藷、山藷、王藷、薯药、怀淮山、蛇芋、白苕、九黄姜、野白薯、山板薯、扇子薯、佛掌薯。是多伦多超市中常见的蔬菜。
日本人把淮山视为增强精力的圣品,认为多吃不但可健身,还有返老还童的功效。研究发现,在鲜淮山中,含有一种植物雌激素,女性食用后,能调节内分泌,起到治疗更年期综合征、更年期后骨质疏松症的作用。此外,多吃鲜淮山,能够保持妇女的青春活力,同时对身体没有任何的副作用。性味:甘;平。功能:补脾;养肺;固肾;益精。
一、现代营养分析
1、健脾益胃、助消化:淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与“胃肠饮”同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2、滋肾益精:其营养价值极为丰富,除含有维生素B1、B2、C、E及钙、磷等矿物质外,还有消化酵素,可帮助消化。它的脂肪含量低,多吃也不用担心发胖,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。
3、益肺止咳:淮山含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4、降低血糖:淮山含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。
5、延年益寿:淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
6、抗肝昏迷:近年研究发现淮山具有镇静作用,可来抗肝昏迷。
1、淮山切片后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑;新鲜淮山切开时会有黏液,极易滑刀伤手,可以先用清水加少许醋洗,这样可减少黏液。
2、淮山质地细腻,味道香甜,不过,淮山皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱,容易导致皮肤过敏,所以最好用削皮的方式,并且削完淮山的手不要乱碰,马上多洗几遍手,要不然就会抓哪儿哪儿痒;处理淮山时应避免直接接触。
3、好的淮山外皮无伤,带黏液,断层雪白,黏液多,水分少。皮可鲜炒,或晒干煎汤、煮粥。去皮食用,以免产生麻、刺等异常口感。
4、淮山不要生吃,因为生的淮山里有一定的毒素。
5、淮山也不可与碱性药物同服。
三、淮山营养药膳
1.淮山羊肉粥:鲜淮山
2.淮山炒蛋:鲜淮山
3.淮山黄瓜粥:怀淮山
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