谈到用穴位治病或者养生，很多人都怕麻烦。摊开一张《穴位图》，密密麻麻的穴位，经穴365个，奇穴还有很多，到底该怎么记住？怎么用？恐怕很难。其实，这么多穴位，就连一般的针灸医生也不会全部记住的，要使用穴位，我们得从最简单的、最有统摄性的穴位开始，然后根据一定的规律，慢慢拓展。

  对一个对经络和穴位一无所知的人来说，平时只要记住一个简单的歌诀学位针灸或推拿就能为自己进行基本的养生保健了。这个歌诀是：

“肚腹三里留，腰背委中求，

头项寻列缺，面口合谷收。

心胸取内关，小腹三阴谋；

坐骨刺环跳，腿疼阳陵透。

    这个歌诀叫“八总穴歌”，八句讲了八个穴，每个穴的作用了得，打个比喻来说，相当于“炸弹”，可以以点带面，一治就治一大片。

  第一句话，“肚腹三里留”，也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这些疾病，都要用足三里这个穴，足三里穴位在这个地方，人腿的膝盖、膝盖的半月板，半月板有凹陷，凹陷下面三寸，这个穴位叫足三里穴。这个穴位就负责治疗肚腹所有的疾病。

  第二个穴位，“腰背委中求”。腰背这个部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，委中穴在什么地方呢?在腿腘窝横纹线中间。过去有句话讲：病人腰疼，大夫头疼。腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比方椎间盘突出，肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾亏、肾虚寒或者是一些由内脏器官疾病引起来的腰背方面的疼痛要都考虑这个穴位。

  第三个穴位，“头项寻列缺”，列缺穴在手腕横纹以上（桡骨茎突后方陷中），在这个部位，所有头部的疾病例如头痛、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。

  第四个穴位，“面口合谷收”，首先就指出来，嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，合谷穴在手的拇指和食指（虎口）连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这是合谷穴。

  第五个穴位，“心胸取内关”，心胸从咽喉部到胸口，这个地方也就是说刚才讲“肚腹三里留”，部位以上的这部分，内关取穴在腕内侧横纹上两指，这个穴位主治的疾病，比如像心脏病、心悸心慌等等，包括妇女的乳腺炎、乳腺增生、胸闷也都是属于心胸疾患。

  第六个穴位，“小腹三阴谋”，在小腿的内侧，内踝尖以上三寸的地方，这个穴位叫三阴交穴，“小腹三阴谋”就说凡是小腹的疾患可以用三阴交穴来治疗，小腹部位都有哪些病呢，比如小腹疼痛，男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月经不调、经量过多或者过少，还有白带等等，凡是属于在小腹方面发生的病都要选用三阴交穴。

  第七个穴位，“坐骨刺环跳”，环跳穴在人的背面（臀部），在这个地方，现在坐骨指的是什么呢，并不是指西医概念上的坐骨这一个部分，而是从腰到腿一个比较大的范围内，由坐骨神经引起来各种疼痛都可以找这个环跳穴，上可以治到腰，下可以治到脚，所以说在这里发生疼痛要选择环跳穴。

  第八个穴位，“腿疼阳陵透”，是说腿痛要针刺阳陵泉穴，阳陵泉穴在什么地方呢，大家看到膝盖骨下面，在小腿的外侧面有一个骨头叫腓骨。在腓骨小头下面三寸处。为什么叫腿疼阳陵透，就说这个阳陵泉穴是整个腿，上至大跨、下至足跟的一个总的开关。发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血流通。这里面包括很多病，像老年人的风湿病，老寒腿，肌肉拉伤，静脉曲张等等，都可以用阳陵泉穴来治疗。

    使用养生防病穴位，是不需要死记硬背大量内容的，只要抓住最核心、最重点的内容，其余内容可以根据一些规律去推演，更多的规律可以举一反三，在自己身上试验，得出更合身的经验。